姿势不良及常穿高跟鞋易致骨刺

　　最近，年轻上班族黄清诚（32岁）在早上起身下床时，总感到右脚跟刺痛，严重时得一跛一跛的，等到上完厕所，洗好牙后，脚跟刺痛才稍微减轻。医生告诉他，这是骨刺作祟，平时要注意饮食保健，最好平时在家里也穿一双品质好的拖鞋，而他日渐增加的体重，也得减少一些，这对舒缓骨刺的疼痛有一定的帮助。
　　退化性关节病变
　　骨刺除了出现在中老年人身上之外，一些年轻人也深受其苦。
　　骨刺是一种退化性关节病变，其形成主要与脊椎长期承受体重，加上过度或不当的腰部活动，导致椎骨和椎间盘结构发生变化。骨刺压迫连接椎骨的神经，造成腰酸背痛、坐骨神经痛。骨刺出现的部位，包括了脚跟底、膝关节、腰椎、颈椎等。
　　根据统计，以往颈椎长骨刺的患者多为中老年人，50岁以上的人约75%患有骨刺。但是近年来求诊的患者中，年轻人也多了起来，其中不乏15岁至20岁的青少年。这跟年轻人使用电脑、打电动玩具或长期伏案工作，颈椎提早退化的情形有关。青少年不在意坐立的姿势是否正确，少运动，如果加上长期摄取的含钙食物又少，都是造成颈部酸痛的原因，而产生骨刺增生现象。
 　　平时注意坐姿及站姿，穿上舒适鞋子，是预防骨刺发生的好方法。
　　脊椎负荷过重
　　另外，医生提醒，长期睡姿、坐姿不良及常穿高跟鞋等，也可能种下骨刺的病因。
　　临床发现，女性穿高跟鞋也是造成骨刺的病因之一。为了平衡身躯，穿高跟鞋走动时得上身前倾，加大了腰椎弯曲的角度，造成脊椎负荷过重。此外，仰睡时枕头过高或长期趴睡，也容易造成脊椎压力，日子一久，渐生骨刺。
　　患者一旦颈椎神经受骨刺压迫，除了颈部酸痛，活动受限外，肩膀、手臂及手指也会觉得酸痛、麻木，严重时甚至会造成肌肉萎缩、臂力减退等情形，有些患者颈部的血管甚至因受压迫而引起脑缺氧，出现头晕、头痛等现象。
　　发现自己有骨刺疼痛的现象时，必须寻求正确的诊治。一些患者在给医生诊断之前，就开始做物理治疗，或是找人推拿、按摩等，这不但于事无补，反而会耽误病情，造成日后更大的伤害。
　　寻求诊治时，医生通常会开轻微的止痛药、肌肉松弛剂给病人。药物可帮助减轻疼痛、松弛强直的肌肉，进而带来良性循环，达到疗效。
　　避免长时间久坐久站
　　预防骨刺的发生其实不难，尽可能避免长时间久坐、久站，如果无法避免，可适时活动筋骨；平时也应注意坐姿及站姿，避免因为不正确的姿势，增加腰椎负荷；养成规律的运动习惯；日常的饮食对预防骨刺的发生也能有所帮助，因此可多摄取富含钙和抗氧化剂食物和钙质保健品，补钙有利于缓解症状。含钙丰富的食物包括牛奶以及牛奶制品、豆以及豆制品、海鱼、海带、黑木耳、黑芝麻等。
骨刺患者尽量少吸烟或者戒烟，避免酗酒。吸烟和酗酒都会减少骨矿物质的含量。